남성의 웰빙 - 매일 건강한 식사를 위한 팁입니다.

만약 여러분이 건강과 웰빙을 증진시키기를 원한다면, 매일 건강하게 먹는 것을 위한 많은 좋은 조언들이 있습니다. 여러분은 또한 여러분의 식단에 추가하기 위해 몇 가지 식이 보충제를 시도할 수 있습니다.

 

 글루텐 과민증이나 셀리악병이 있는 음식을 피하세요

 

만약 여러분이 글루텐 과민증이 있거나 소아지방변증이 있다면, 여러분은 먹는 법을 아는 것이 어렵다는 것을 발견할지도 모릅니다. 하지만, 글루텐 없이 건강하게 먹을 수 있는 많은 안전한 음식들과 다양한 방법들이 있습니다.

글루텐은 밀과 보리와 같은 특정 곡물에서 발견되는 단백질 화합물입니다. 그것은 또한 빵 덩어리, 파스타의 일부, 그리고 구운 제품에서도 발견될 수 있습니다.

소아지방변증의 증상은 통증, 설사, 그리고 체중 감소를 포함합니다. 이 질환은 자가면역질환이며 빈혈, 관절통, 영양실조와 같은 다른 합병증으로 이어질 수 있습니다. 진단을 받는 것은 증상을 완화하고 신체에 가해지는 손상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

비셀리아 글루텐 감수성을 가진 사람들도 몇 가지 증상을 경험합니다. 이것들은 복통, 팽만감, 그리고 설사를 포함합니다.

종종 얼룩지고 한 가지 음식으로 발생하는 알레르기 증상과 달리, 글루텐 과민증 증상은 꽤 산발적일 수 있습니다. 글루텐 감수성의 증상은 진단하기가 더 어렵고, 다른 조건과 혼동될 수 있습니다.

글루텐 과민증이나 소아지방변증을 피하기 위해 등록된 영양사는 글루텐이 없는 식단을 계획하는 것을 도울 수 있습니다. 글루텐이 없는 몇 가지 버전의 일반적인 음식이 있고, 여러분은 이 제품들을 여러분의 지역 건강식품 가게나 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.

만약 여러분이 글루텐 과민증이 있다면, 여러분은 후원 단체에 가입하고 싶을지도 모릅니다. 글루텐 과민증을 가진 많은 사람들은 고립되고 외롭다고 느낍니다. 온라인 또는 커뮤니티에서 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 그들은 글루텐이 없는 식단, 식품 라벨, 그리고 해로운 음식을 식별하고 없애는 방법에 대한 정보를 제공할 것입니다.

혈액 검사는 소아지방변증을 식별하는 데 사용될 수 있습니다. 양성 반응이 나온 후 조직검사를 하는 경우가 많습니다. 이것은 의사가 위장관의 염증의 정확한 원인을 알아내는 것을 도울 수 있습니다.

글루텐 과민증은 치료법이 없지만, 여러분은 글루텐 없이 더 건강하게 먹을 수 있고 삶을 즐길 수 있습니다. 과일, 야채, 생선, 유제품, 그리고 견과류를 포함한 몇몇 음식들은 여러분이 먹기에 안전합니다.

글루텐이 없는 식단은 도전적이지만, 노력할 가치가 있습니다. 그것이 올바르게 행해졌을 때, 그것은 여러분의 증상을 완화시키고 내장을 회복시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 건강한 식습관

 

남성들에게, 건강한 식습관은 단순한 다이어트 그 이상입니다. 그것은 그들이 건강한 체중을 유지하고, 심장병의 위험을 줄이고, 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 식사 계획은 칼로리가 균형 잡힌 다양한 음식을 포함합니다.

좋은 식사 계획의 이점을 확실히 얻기 위해서, 여러분은 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다. 첫 번째 규칙은 배고플 때 먹는 것입니다. 여러분이 지루하거나, 불안하거나, 피곤할 때 먹는 것을 피하세요. 또한, 여러분은 가장 중요한 음식만 먹어야 합니다. 여러분도 충분한 물을 마시도록 하세요.

미국 심장 협회는 규칙적인 신체 활동과 함께 균형 잡힌 식단을 추천합니다. 이러한 권장 사항은 개인의 생활 방식과 음식 선호도에 맞게 설계되었습니다. 이상적으로, 여러분은 과일, 야채, 그리고 살코기를 포함한 다양한 음식을 먹는 것을 목표로 해야 합니다. 여러분은 또한 여러분이 먹는 음식이 포화 지방과 나트륨이 적다는 것을 확실히 해야 합니다.

무엇을 먹어야 할지 잘 모르겠으면 자격을 갖춘 건강 전문가와 상담하는 것을 고려해야 합니다. 남성들은 그들의 식단을 바꾸는 것을 주저할지도 모르지만, 더 건강한 식단 접근법은 장기적으로 결실을 맺을 수 있습니다.

좋은 식사 계획의 가장 큰 이점은 여러분이 건강한 선택을 여러분의 일상생활에 포함시킬 기회를 가질 것이라는 것입니다. 음식 일기는 여러분의 식습관을 기록하는 훌륭한 방법이 될 수 있고, 그에 따라 변화를 만들 수 있습니다. 이것은 여러분이 여러분의 영양적 필요를 더 잘 이해하고 배고프지 않을 때 먹는 것을 피하도록 도와줄 것입니다.

식품 산업이 정크 푸드로 넘쳐나는 동안, 여러분은 더 똑똑하고 건강한 선택을 할 수 있습니다. 올바른 음식을 더 많이 먹는 것은 여러분의 건강을 향상시킬 뿐만 아니라, 더 많은 에너지를 주고 더 건강한 체중을 유지하도록 도울 수 있습니다. 올바른 선택을 하는 것을 확실히 하세요, 그러면 여러분은 곧 더 건강한 여러분을 향한 길로 갈 것입니다.

비록 여러분이 바쁜 스케줄을 가지고 있지만, 여러분은 여전히 두 세계의 최고를 즐기기 위해 몇 가지 식단 수정을 할 수 있습니다. 이를 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 식사를 미리 계획하는 것입니다.

 

 식사 계획에 식이 보충제를 추가하세요

 

남성의 건강은 규칙적으로 건강한 음식을 먹음으로써 향상될 수 있습니다. 음식의 적절한 양을 선택하는 것은 또한 남자들이 체중을 유지하고 건강 문제를 피하는 것을 도울 수 있습니다. 건강한 식단을 갖는 것은 비만, 암, 그리고 다른 질병의 위험을 피하는 좋은 방법입니다.

남자들은 영양가 있는 아침식사로 하루를 시작해야 합니다. 이것은 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 그리고 통곡물을 포함해야 합니다. 만약 여러분이 남성의 건강에 대한 더 많은 정보를 찾고 있다면, 매일 건강 남성 건강 센터를 방문하세요.

음식 일기를 쓰는 것은 여러분의 식습관을 확인하는 데 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다. 여러분은 그것을 여러분이 과식하고 있을 때 발견하고 감정적인 식습관을 발견하기 위해 사용할 수 있습니다. 일단 여러분이 여러분의 식습관을 알게 되면, 여러분은 여러분에게 가장 잘 맞는 식사 계획을 세울 수 있습니다.

여러분이 쇼핑을 할 때, 신선한 과일과 야채와 같이 섬유질이 많은 품목을 꼭 사세요. 또한, 살코기와 생선을 선택하세요. 포화 지방을 하루에 30그램으로 제한하고 불포화 지방으로 대체하는 것이 중요합니다. 아보카도와 식물성 기름은 이런 종류의 지방의 좋은 공급원입니다.

여러분이 먹는 것에 주의를 기울이는 것 외에도, 활동적으로 지내도록 하세요. 신체 활동은 남성의 건강을 증진시키고 특정 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 최소 30분의 적당한 강도의 활동을 목표로 하세요. 여러분의 신체 활동을 증가시키는 것은 에너지를 증가시키고 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.

여러분이 배고플 때 과일과 야채를 배불리 먹는 것은 항상 좋은 생각입니다. 하지만 여러분은 배가 부르지 않을 때 절대 먹으면 안 돼요. 음료를 추가하는 것도 좋은 생각이지만, 그것들이 얼마나 많은 칼로리를 함유하고 있는지 생각해 보세요. 설탕이 들어간 음료가 적은 음료를 선택하세요.

건강한 식단을 먹는 것은 어려울 수 있지만, 여러분의 일상 생활에 몇 가지 작은 변화를 통합하는 것은 여러분의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 조금만 연습하면, 여러분은 건강한 식사 계획을 고수할 수 있을 거예요. 맛있게 먹고, 식사 계획을 완벽하게 지키지 않더라도 낙담하지 마세요. 여러분은 전반적인 건강을 증진시키기 위해 할 수 있는 모든 것을 하고 있다는 것을 기억하세요.