건강한 습관2 노화를 유발하는 좋은(?) 습관들 나이가 들면서 노화를 유발하는 습관들에 대한 기사를 읽는 건 필자와 같은 중장년층에게는 당연한 일입니다. 역시나 앞으로 하지 말아야지 하는 다짐만 하곤 실천은 잘 안 하는데.... 그러던 중 좋은 습관인데 노화를 유발할 수 있다는 기사를 보고 흥미로워 블로그를 작성해 보고자 합니다. 좋은 습관인데 노화를 유발할 수 있다면 안 하면 되니까 이건 정말 저에게는 쉬운 일입니다. 오랫동안 "일관성이 핵심"이라는 말이 우리의 건강과 웰빙에 대한 접근법을 이끌어왔습니다. 매일 운동하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것과 같은 건강한 습관이 길고 풍요로운 삶으로 이끈다고 여겨졌죠. 하지만 최근의 연구에 따르면 이런 보편적으로 유익하다고 여겨지는 습관도 가끔은 변화가 필요하다는 것을 보여줍니다. 이 글에서는 일반적으로 건.. 2023. 11. 29. 저녁 시간에 실천하는 체중 감량을 위한 11가지 습관 체중 감량은 단순한 식단 조절이나 운동에만 국한되지 않습니다. 우리의 일상 속 소소한 습관들이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 특히 저녁 시간에 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 방법들을 소개하려 합니다. 이 글에서는 체중 감량을 위한 저녁 습관 11가지를 알아보고, 왜 이것들이 중요한지를 설명하겠습니다. 체중 감량을 위한 11가지 습관들 1. 바쁜 저녁 시간 유지하기 : 지루함 때문에 과식하는 것을 방지하기 위해 저녁 시간을 활동적으로 보내야 합니다. 산책하기, 일기 쓰기, 친구와 수다 떨기, 책 읽기 등이 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면 취하기 : 충분한 수면은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 일정한 수면 스케줄을 유지하고, 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 3. 적절한 저녁 운동.. 2023. 11. 19. 이전 1 다음
