지적 건강의 예입니다

지적 건강은 창의적이고 정신적으로 자극적인 활동에 참여하는 것을 포함하는 건강의 차원입니다. 그것은 학업, 문화적 참여, 공동체 참여, 그리고 개인적인 취미를 통해 길러질 수 있습니다. 최적의 지적 건강 수준을 갖는 것은 탐구와 호기심을 불러일으킵니다.

 

 외국어 학습

 

언어를 배우는 것은 여러분의 시야를 넓히고 전 세계의 사람들을 알아가는 좋은 방법입니다. 그것은 해외에서 여행하고, 공부하고, 일할 수 있는 기회를 열어줍니다. 그것은 또한 평생의 우정을 만들고 글로벌 커뮤니티를 구축할 수 있는 가능성을 열어줍니다.

새로운 기회를 여는 것 외에도, 외국어를 배우는 것은 여러분의 지적 건강에 몇 가지 이점이 있습니다. 그것은 여러분의 창의력을 증가시키고, 정신적으로 예리하게 유지하도록 도와줄 수 있고, 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

시야를 넓히는 데 도움을 주는 것 외에도, 외국어를 배우는 것은 여러분 자신의 문화에 대해 더 많이 가르칠 수 있습니다. 특히 우리가 더 많은 문화적 편견과 고정관념을 보고 있는 시대에, 우리와 다른 배경에서 온 다른 사람들을 이해하는 것은 중요합니다.

외국어를 공부하면 다른 문화의 관습과 전통을 비교하고 대조할 수 있습니다. 이것은 여러분이 세상이 어떻게 돌아가는지, 그리고 다른 사람들을 존중하는 것이 얼마나 중요한지를 더 잘 알게 해 줄 수 있습니다.

외국어를 배우는 것의 또 다른 이점은 그것이 여러분의 의사소통 기술을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 다양한 문화를 가진 사람들과 연결하고, 그들의 독특한 믿음과 가치에 대해 배우고, 더 깊은 수준에서 그들과 소통할 수 있도록 도와줍니다.

마지막으로, 외국어를 배우는 것은 여러분이 자신감과 자존감을 키우는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 더 흥미롭고 특별한 사람으로 보이도록 도와줄 수 있고, 이것은 여러분이 더 많은 존경을 받도록 도와줄 것입니다.

여러분은 수업을 듣거나 온라인 강좌를 듣고, 책을 읽고, 팟캐스트를 듣고, 외국어로 TV 프로그램과 영화를 보고, 심지어 여러분이 공부하고 있는 언어의 원어민들과 상호작용하는 것과 같은 다양한 방법을 통해 언어를 배울 수 있습니다. 그것은 처음부터 도전이 될 수 있지만, 장기적으로는 가치가 있을 것입니다!

 

 보드게임이나 카드

 

보드 게임을 하는 것은 휴식을 취하고 사교적으로 지낼 수 있는 훌륭한 방법입니다. 그것은 여러분이 외로움을 덜 느끼도록 도울 수 있고, 이것은 특히 불안이나 우울증으로 고통받는 사람들에게 이롭습니다.

게임을 하는 동안, 여러분은 또한 기억력과 사고 속도를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 인지 기술에 참여합니다. 그리고, 규칙적으로 보드게임을 하면 나중에 알츠하이머병이나 치매에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

일부 보드 게임에는 스토리텔링 또는 내러티브 요소가 있으며, 여기서 플레이어는 게임 내내 또는 여러 세션에 걸쳐 지속되는 중요한 이야기를 만들거나 설명합니다. 다른 사람들은 플레이어가 장면을 발명하고 묘사하도록 유도하기 위해 카드 한 벌을 사용합니다.

어떤 게임들은 손재주가 있거나 전략적인 사고가 필요합니다. 그러한 종류의 게임들은 때때로 유로게임이라고 불립니다.

이것들은 매우 경쟁적일 수 있고 보통 팀에 의해 경기됩니다. 이러한 종류의 게임들은 아이들에게 협력하고 의사소통하는 법을 가르칠 수 있고, 이기는 법을 배우면서 자신감을 키울 수 있습니다.

예를 들어, 팬데믹은 전 세계적인 베스트셀러이고 모든 인류가 파괴되기 전에 네 가지 질병이 전 세계로 퍼지는 것을 막기 위해 모든 참가자들이 함께 노력할 것을 요구합니다. 그것은 아이들의 학업과 직업 생활에 도움이 될 팀워크와 의사소통을 연습하는 좋은 방법입니다.

 

  독서

 

만약 여러분이 지적 건강을 개선하고자 한다면, 독서는 시작하기에 좋은 장소입니다. 고전 문학과 시에서부터 청소년 소설과 자조 가이드에 이르기까지 선택할 수 있는 책의 종류가 매우 다양합니다.

연구들은 규칙적으로 책을 읽는 사람들이 더 오래 살고 더 건강한 생활 방식을 영위할 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다. 그들은 또한 낮은 수준의 스트레스와 더 나은 수면의 질을 보고합니다.

새로운 기술을 배우는 것 외에도, 독서는 또한 여러분이 더 풍부한 어휘를 개발하고 다른 사람들과 더 잘 소통하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 다른 문화와 경험에 대해 더 큰 이해를 얻도록 도와주며, 이것은 여러분의 관계에서 더 공감할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

여러분이 학교 과제와 다른 약속이 있을 때 책을 읽을 시간을 찾는 것은 어려울 수 있지만, 하루에 5분이라도 앉아서 책을 펴는 데 시간을 들이는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그것은 여러분이 직장에서 몇 분 동안 시간이 있을 때 동기 부여나 영감을 주는 책을 읽거나 잠자기 전에 고전 문학 소설을 읽는 것처럼 간단할 수 있습니다.

여러분의 뇌를 자극하고 지능을 향상시키는 한 가지 방법은 퍼즐이나 게임을 통해서입니다. 루빅 큐브를 맞추거나 1,000개의 퍼즐을 맞추는 것은 여러분에게 정신적인 자극을 주고 기억력을 강화시킬 수 있습니다.

여러분의 지적 건강을 확장하는 또 다른 방법은 새로운 취미를 갖는 것입니다. 여러분이 그림이나 도자기, 악기 연주, 시를 쓰거나 책을 읽거나, 여러분의 관심사를 탐구하고 매일 새로운 것을 배우려고 노력하는 것은 중요합니다.

지적 건강은 성공적인 삶의 필수적인 부분이고, 그것은 나이에 상관없이 확장될 수 있습니다. 배움에 대한 사랑을 소개하는 것은 결코 너무 이른 것이 아니며, 새로운 것을 발견하는 것은 항상 즐겁습니다!

 

  저널링

 

저널링은 여러분의 지적 건강을 향상시키는 강력한 관행이 될 수 있습니다. 그것은 판단과 비판으로부터 자유로운, 사적인 환경에서 당신의 경험과 감정에 대해 쓰는 것을 포함합니다. 여러분의 생각과 감정을 적는 시간을 갖는 것은 스트레스를 줄이고, 기억력을 향상시키며, 집중력을 높일 수 있습니다.

일기를 쓰는 것은 또한 여러분의 삶의 패턴을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 과거 이벤트가 사용자의 행동에 어떤 영향을 미쳤는지 확인할 수 있으며, 이를 통해 적절한 대응을 유도할 수 있습니다.

많은 사람들은 안전한 공간에 그들의 걱정과 질문을 적을 때 그들의 마음속에 있는 것들을 털어놓는 것이 더 쉽다는 것을 발견합니다. 이것은 어려운 것들을 털어놓을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있지만, 또한 여러분의 삶에서 여러분이 원하고 필요로 하는 것에 대한 많은 통찰력을 제공할 수 있습니다.

필기장에 글을 쓸 때는 자기 편집 없이 자유롭게 글을 쓰십시오. 이것은 완벽주의자이거나 학습 장애가 있는 사람들에게 도전이 될 수 있으므로, 스스로 인내하고 그 과정이 완벽주의가 아니라 여러분의 감정과 연결되는 것이라는 것을 기억하세요.

여러분의 일상적인 경험에 대해 쓰는 것 외에도, 여러분은 기억과 충격적인 사건들을 기록하기 위해 저널링을 사용할 수도 있습니다. 이것은 여러분의 삶에 대한 전체적인 관점을 만드는 것을 돕고 과거의 트라우마로부터 치유로 이어질 수 있습니다.

한 연구는 긍정적인 감정적 경험에 대한 저널링이 기분, 스트레스 수준, 그리고 회복력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 그것은 또한 사람들이 고통에 더 잘 대처하고 어려운 시기에도 친구와 가족에 대한 연결감을 되찾도록 도왔습니다.

저널링 습관을 만들고 고수하는 것은 어려울 수 있지만, 노력할 가치가 있습니다. 그것은 여러분이 글을 쓰는 데 얼마나 많은 시간을 쓸 계획인지에 대한 목표를 세우고 그것을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 하루에 몇 분이 될 수도 있고, 매일 밤 자기 전에 한 시간 동안 글을 쓰기로 약속할 수도 있습니다.

 

  명상

 

명상은 건강과 웰빙 모두에 많은 이점을 가지고 있는 마음과 몸의 실천입니다. 그것은 무엇보다도 집중력을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 정신적인 명료함을 증가시키고, 고통을 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 수면을 향상시키고 고혈압이나 우울증과 같은 만성 질환의 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다리를 꼬고 앉는 것에서부터 호흡에 집중하거나 단어를 외우는 것에 이르기까지 많은 종류의 명상이 가능합니다. 명상은 힌두교와 불교를 포함한 많은 영적인 전통에서 행해졌고 서양에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

옥스포드 사전에 따르면, 명상은 "특히 종교적 또는 다른 맥락에서, 어떤 것을 집중적으로 생각하거나 고려하는 것"입니다 혼자서 또는 단체로 할 수 있고, 더 큰 자각과 침착함을 기르는데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 개인적인 목표를 달성하고 삶에 대해 더 긍정적으로 느끼도록 도와줄 수 있습니다.

호흡 운동에서부터 요가, 구호, 시각적 집중, 물체나 정신적 이미지에 초점을 맞추는 것에 이르기까지 다양한 명상 기술이 다양한 전통에서 개발되었습니다. 점점 더 많은 연구 연구들이 명상이 정신적, 육체적 건강 모두에 유익한 효과를 제공할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

한 연구는 명상이 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들에게 영향을 미치는 고혈압을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 또 다른 발견은 그것이 또한 기억력과 정신적인 명료함을 증가시킬 수 있고, 이것은 나이와 관련된 기억 상실과 싸우는 것을 도울 수 있다는 것입니다.

명상은 어떤 환경에서도 수행될 수 있지만, 일부 명상 연습은 다른 것보다 더 효과적입니다. 여러분에게 맞는 명상 연습을 찾는 것이 중요합니다.

선택한 명상의 종류에 상관없이 충분한 휴식과 운동을 통해 지적 건강을 챙기는 것이 필수적입니다. 이렇게 하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.