브라질 너트는 남성의 발기부전에 좋을까? : 테스토스테론 수치 증가

 테스토스테론은 남성의 주요 성 호르몬으로, 남성 발달에 핵심적인 역할을 합니다. 낮은 테스토스테론 수치는 성 기능, 기분, 에너지 수준, 머리카락 성장, 뼈 건강 등에 영향을 줄 수 있습니다.  최근 남성 성기능의 자연 강화제로 브라질너트가 좋다는 이야기를 여러 매체를 통해 접하고 있습니다. 남성 발기부전에 대한 일반적인 과학적 답변은 아래와 같으니 참고 바라며,  이번 기회에 브라질너트의 효과에 대한 정보를 공유해 보고자 합니다.

< 브라질 너트가 남성의 발기부전에 직접적으로 도움이 되는지에 대한 과학적 연구는 제한적입니다. 발기부전은 복잡한 원인으로 인해 발생하며, 신체 건강, 심리적 요인, 호르몬 수준 및 혈류 문제 등 다양한 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 브라질너트의 주요 성분 중 하나인 셀레늄은 항산화제로서의 역할을 하며, 전반적인 신체 건강과 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 일부 연구에서 셀레늄이 남성의 생식 건강과 관련이 있다는 증거가 있긴 하지만, 이것이 발기부전에 직접적인 영향을 미친다는 명확한 증거는 아직 부족합니다. 발기부전을 개선하기 위해서는 생활 방식의 변화, 스트레스 관리, 적절한 운동, 건강한 식단, 그리고 필요한 경우 전문가의 의학적 상담이 중요합니다. 브라질너트와 같은 건강한 식품을 식단에 포함시키는 것은 전반적인 건강에 도움이 될 수 있지만, 발기부전 치료를 위한 주된 수단으로 의존하기보다는 전반적인 건강 관리의 일부로 고려하는 것이 좋습니다. 발기부전에 대한 우려가 있거나 지속적인 문제가 있는 경우, 전문 의료 서비스를 통해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요한 것입니다. >

브라질 너트 관련 이미지 by Dall-E

 

과학적 증거: 브라질 너트의 테스토스테론 효과

브라질 너트는브라질너트는 높은 셀레늄 함량으로 인해 테스토스테론 수치를 높일 수 있다고 알려져 있습니다. 28그램의 브라질너트는 일일 권장량의 988%를 제공합니다. 셀레늄 보충제가 테스토스테론 수치를 개선하거나 남성의 생식력을 증진시킬 수 있다는 여러 연구가 있습니다.

예를 들어, 양세포에 셀레늄을 보충한 시험관 연구에서는 테스토스테론 생산을 증진시키는 유전자와 경로가 활성화되었습니다. 또한, 남성 불임 환자 468명을 대상으로 한 26주 연구에서는 매일 200 마이크로그램의 셀레늄과 600 밀리그램의 N-아세틸시스테인을 복용한 그룹에서 테스토스테론 생산, 정자 수, 정자 품질이 향상되었습니다.

그러나 일부 연구에서는 식품이나 보충제를 통한 높은 셀레늄 섭취가 테스토스테론 수치에 영향을 주지 않거나 정자 운동성에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 대부분의 연구는 셀레늄 보충제를 사용하였고, 브라질너트와 같은 셀레늄이 풍부한 식품에 대한 연구는 부족합니다.

브라질 너트의 다른 건강 혜택

브라질 너트는브라질너트는 테스토스테론 수치 증진과 남성 생식력 향상 외에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이들은 셀레늄, 비타민 E, 엘라그산과 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있으며, 심장 건강에 좋은 지방을 포함하고 있습니다. 또한 브라질너트는 뇌 기능 향상, 혈당 수준 감소 및 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다.

브라질너트 과다 섭취의 위험성

브라질너트가 건강상 혜택을 제공하지만, 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 하루에 5,000 마이크로그램 이상의 셀레늄을 섭취하거나, 대략 50개의 브라질너트를 먹는 것은 셀레늄 중독을 일으킬 수 있습니다. 셀레늄 중독의 증상으로는 소화기 문제, 탈모, 손톱의 부서짐, 피로, 피부 병변 또는 발진, 근육 및 관절 통증이 있으며, 심한 경우에는 신부전, 심부전, 급성 호흡 곤란 증후군, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다.

자연적인 테스토스테론 증진 방법

브라질 너트가 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수도 있지만, 연구는 아직 확실하지 않습니다. 다행히도, 운동, 충분한 수면, 스트레스 감소, 체중 감량, 건강한 식단과 같은 다른 전략들이 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

브라질 너트, 테스토스테론, 남성 생식력에 관한 현재 연구는 혼재되어 있습니다. 일부 연구에서는 높은 셀레늄 섭취가 테스토스테론 수치와 정자 운동성 및 품질을 향상한다고 하지만, 다른 연구에서는 효과가 없다고 합니다. 이는 셀레늄이 풍부한 식품, 특히 브라질너트와 테스토스테론 사이의 관계에 대한 더 많은 연구가 필요함을 시사합니다.

낮은 테스토스테론 수치를 의심한다면, 자연적인 치료법을 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 낮은 테스토스테론 수치는 기저 건강 상태를 나타낼 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.